Главная Полезное

3 причины, мешающие сбросить вес в 20 лет

Вход для администраторов
Image 2

3 причины, мешающие сбросить вес в 20 лет

Автор: Стрельникова Наталья

Дата: 29 марта


ТЫ НЕ ГОТОВИШЬ ДОМА

ПРОБЛЕМА: Ты только начала жить самостоятельно и , скорее всего, тебе лень готовить дома. Перекусы в кафешках фастфудом - не лучший вариант питания, как правило, такая пища очень калорийна.

РЕШЕНИЕ: Бери еду под свой контроль, когда только есть возможность. Пусть заправку для салата приносят отдельно, а курицу жарят без масла. Делите огромным салатом с друзьями или съедай только половину, забирая вторую с собой на ужин Это сэкономит деньги, время и калории. А еще лучше - готовь дома. Смузи - отличный вариант правильного и вкусного питания.

ТЫ ПОСТОЯННО СИДИШЬ НА ДИЕТЕ

ПРОБЛЕМА: Все низкокалорийные и монодиеты - дают очень быстрый результат. Но вес с лихвой возвращается как только ты возвращаешься к своему обычному питанию, прихватив еще пару лишних килограмм. Выводя организм в режим жесткого ограничения, происходит сжигание в первую очередь мышц, а не жира.

РЕШЕНИЕ: Откажись от экстремальных диет и соковых чисток. Ни в коем случае исключай из своего рациона целые группы питательных веществ! Если питаться правильно, то никакие диеты не нужны.

Добавляй к каждому приему пищи фрукты или овощи. Последние занимают много места, но очень незначительны по содержанию калорий.

ТЫ СТАЛА ВЕГАНОМ ИЛИ ВЕГЕТАРИАНКОЙ

ПРОБЛЕМА: «Я сталкиваюсь с большим числом женщин, которые пытаются придерживаться веганского или вегетарианского питания с целью похудеть, но это не самый здоровый способ», говорит диетолог Ансел. Если ты не уверена, как должна выглядеть нормальная овощная диета или просто нет времени, чтобы составлять планы и готовить заранее полноценные вегетарианские блюда, то растет риск начать есть нездоровую пищу: вегетарианскую пиццу и макароны с веганским сыром, пить смузи — все то, что наоборот добавит тебе лишние килограммы.

РЕШЕНИЕ: Одно из ценных питательных веществ, часто отсутствующих в вегетарианской диете — высококачественные белки, которые вызывают чувство сытости и поставляют материалы для строительства мышц. Ешь больше бобовых — в них содержатся не только качественные белки, но еще и сытная клетчатка — редкое сочетание для продукта растительного происхождения.

Хочешь правильно и без вреда для здоровья похудеть к лету? Подай заявку на участие прямо сейчас в @id97218283 (личку Наталье Стрельниковой) с пометкой Хочу в @club136333596 (СорвиБанк)

И возможно, кроме стройной фигуры, ты заберешь весь БАНК!