Вход для администраторов

Стрельникова Наталья


Эксперимент для активно худеющих...

Дата публикации: 24 марта 2017 года

Теги: фитнес-залы в Миассе, фитнес в Миассе, MamaHouse, МамаХаус, Наталья Стрельникова

Первый сезон программы СорвиБанк был и для меня во многом экспериментом. В какой-то мере вызовом.

Взять 55 участниц, составить такую программу онлайн, которая будет одинаково полезна всем. Безопасна. Эффективна. Научить считать каллории. Составить рациональное меню, не вызывающее внутренний протест. Открыть новые вкусовые пристрастия. Дать энергию. Радость тренировок.

"Одно лекарство не может быть для всех одинаково полезно. Мы все разные, да и не мужчины, чтоб ставить цели и добиваться. Для меня проект был полезен. У меня вошло в привычку заниматься каждый день, и начала понимать, кбжу - это интересно. Я бы снова пошла на проект." - написала Юля, участница первого сезона.

Казалось бы, как можно ставить в один ряд постоянно тренирующихся, сильных и выносливых девчонок и тех, кто только-только встает на путь к стройной жизни. Восстанавливается после беременности. Или просто мечтает увидеть двузначную цифру на весах.

Можно. Мы достигли результата С КАЖДОЙ!

Конечно, сбросить 15- 20, даже лишних, килограмм за 4 недели невозможно. Более того - опасно.

Мы худеем правильно. Постепенно. Привыкаем ежедневно тренировать свое тело. Шаг за шагом разбираем, как правильно сочетать продукты. Иногда хохочем под лозунгом #попдень.

Присоединяйся к нашей команде!

Старт 2го сезона программы уже 10 апреля.

Стоимость участия: 1400 рублей (за одного), 2000 (за двоих)

Подать заявку теперь можно в личку Наталье Стрельниковой с пометкой "Хочу в СорвиБанк!".

Вопросы по участию можно посмотреть тут https://vk.com/topic-136333596_34666614

P.S. И да, каждый новый участник привносит в банк 300 рублей.


Немного о программах...

Дата публикации: 20 марта 2017 года

Теги: #СорвиБанк #ВсеБудетФитнес #идукмечте #худею_с_MamaHouse #НатальяСтрельникова

Зачем?

Это главный вопрос, на который не надо придумывать ответы. Жизнь сама подсказывает, зачем мы работаем, почему родился проект СорвиБанк .

"Хочу нравится самой себе)) вижу эти недостатки, надоело скрывать их под объемной одеждой, хочу носить то, что действительно нравится!!" (Женя)

"Уже больше года снижаю вес и восстанавливаю здоровье. Проект для меня как строгий контролёр, который не дает возможности слиться)))" (Наталья)

"Откладывать можно до бесконечности и прятаться за отговорками, поняла что больше не имею права откладывать!!! Ни ради себя, ни ради семьи своей!" (Надя)

"Получить заветный "толчок", сама никак не могла собраться. Очень благодарна организаторам. Хотя ведь понимаю, что в первую очередь нужно себе любимой. А на проекте дисциплина и группа единомышленников - очень помогает!!! " (Олеся)

#СорвиБанк - тот толчок, с которого начинается совсем другая жизнь. Возвращение к здоровью. Вниманию к себе. Иногда восторгу. И всегда гордости собой.

Начинать легче в команде. Старт 10 апреля.


Немного о любви...

Дата публикации: 19 марта 2017

Теги: утренний пост, йога в миассе, душевная йога, душевный фитнес, MamaHouse, НатальяСтрельникова

"Мама, это ты?" - возвращаясь домой, ловлю пристальный взгляд и объятья маленьких ручек где-то в области коленки.

"Это я. Я тоже скучала", - отвечаю я. Теплые ладошки берут мои руки, чтобы согреть их, если я замерзла. Простая детская любовь выражается еще совсем просто, без сложносочиненных фраз или выдуманных подарков.

Просто обнять, держать за руку, смотреть в глаза, щекотать затылок крошечными пальчиками и заливаться смехом. Так любят только маленькие дети. Искренне. Восторженно. Честно.


Немного о советах...

Дата публикации: 18 марта 2017 года

Теги: утренний пост, йога в миассе, душевная йога, душевный фитнес, MamaHouse, НатальяСтрельникова

Мой папа живет по принципу - не спрашивали, - не лезь. Это непростое правило. Во всем. В дружбе. В бизнесе. В жизни.

Иногда приходится тормозить себя в тот момент, когда, строя из себя профи, выдаешь свое ЭКСПЕРТНОЕ мнение)

И в этот момент думаешь - а тебя вообще спрашивали? Спрашивали ли твое мнение как воспитать непослушного сына, или куда вложить деньги от проданной квартиры и что делать соседке, которая никак не может выйти замуж?

А может быть тебе надо похудеть? Или поправиться?

Или сменить прическу? Родить ребенка?

Попробуй всего один день прожить без советов другим. И не слушать чужих.

Ты САМА знаешь, что нужно тебе. Чувствуешь - точно! Прислушайся к себе, и только тогда ты будешь знать, как хочешь ЖИТЬ.


Немного о своем пути...

Дата публикации: 16 марта 2017

Теги: утренний пост, йога в миассе, душевная йога, душевный фитнес, MamaHouse, НатальяСтрельникова

Этой фотографии ровно столько, сколько моему сыну - 11 лет. Тогда, после рождения второго ребенка, я поняла, что не хочу возвращаться учителем в школу.

Статья в журнале о профессии фитнес-тренера разделила мою жизнь на два больших этапа. Я помню, как решила стать тренером.

Почему эта мысль пришла мне в голову, уже не знаю.

Но найдя самые длинные инструкторские курсы, я записалась на них. Помню, как плакала от боли в мышцах, от усталости после трех-четырех тренировок подряд.

Помню, как потели ладошки при входе в зал.

Как мучительно подбирались слова, чтобы объяснить простые упражнения.

Как я восхищалась Леной Гомечко, которая могла одновременно показывать упражнения и задорно командовать залом через микрофон. Это казалось мне удивительным и почти невозможным.

Помню как говорили мне, почти тридцатилетней женщине с двумя детьми, ну что это за профессия - тренер? Сколько лет ты будешь махать ногами?

Все, что случилось после моего первого обучения - самое счастливое время: конвенции, клиенты, тренировки, консультирование, обучение будущих тренеров. Причастность к тому, что ты делаешь людей немного счастливее и капельку здоровее...

В поисках своего места в жизни, иногда надо рискнуть. Может быть, это и твой путь, быть тренером?


А что выбираешь ты, чтобы быть счастливым?

Дата публикации: 14 марта 2017 года

Теги: утренний пост, йога в миассе, душевная йога, душевный фитнес, MamaHouse, НатальяСтрельникова

Мои планы на сегодня:

1. быть внимательнее к детям, мудрее, спокойнее;

2. закончить, наконец, описание тренировок - работа, которую никак не могу завершить уже давно в поисках совершенных и понятных для всех форм текста;

3. объявить набор в школу фитнес-инструкторов;

4. не думать о мелочах, но и не упускать их из виду...

и еще много-много всего. Каждый вечер, заканчивая день, я пишу список задач на завтра и спокойно засыпаю. Каждое утро, просматривая поставленные цели, я понимаю, что большую часть из них я так и не выполню сегодня.

Хочется быть модно-эффективной, но получается быть мамой и немного директором, и совсем чуть-чуть тренером.

Совершенно бессмысленно быть одновременно мамойдиректоромтренером. И невозможно. Да, наверное и не надо.

Но знаю точно, всегда важно внимание. Внимание к детям. Внимание к людям. Внимание к клиентам.

Чуточку внимания, всего несколько минут без телефона, интернета. Просто выслушав. И помогая найти ответ.

На этом построена моя жизнь и мой бизнес. На этом построен наш MamaHouse.

Несколько минут своим детям, отвечая на вопросы об отношениях, белых грибах или рыбках в аквариуме (младшая активно познает мир))

Несколько минут тренерам, обсуждая, какую оптимальную тренировку посоветовать Маше с грыжей и упорно желающей заниматься со штангой.

Несколько минут любимому мужу, находящемуся сейчас за тысячи километров. Привет тебе))

Несколько минут клиентам, Наталье, никак не справляющейся со своим питанием, Татьяне с болью в коленях и еще много-много...

Почти весь день - вереница разговоров... Цепляясь, словно ветви одного большого дерева, они образуют большой зеленый шатер, сквозь листву которого ослепляющее солнце становится просто светлым, он и составляет мою жизнь.

Я сама выбрала это. Быть счастливой в нужности другим.

А что выбираешь ты, чтобы быть счастливым?


Женщина, дарящая новую жизнь

Дата публикации: 13 марта 2017

Теги: йога в Миассе, йога для беременных, MamaHouse, МамаХаус

Закрой глаза.

Вдох...

И ты чувствуешь как легкие наполняются воздухом, подобно первому вдоху ребенка.

Выдох...

Отпускаешь всю суету, напряжение и проблемы... больше ничего не важно, только ты, твое дыхание и твой ребенок.

Йога становится похожа на тот процесс, когда происходит рождение новой жизни. Все заботы кажутся такими мелкими по сравнению с тем, что происходит именно сейчас. Слушай свое тело. Слушай свое дыхание. Ты можешь контролировать все и одновременно не контролировать ничего. Дыхание... напряжение... расслабление... снова дыхание...

Любая асана, выстраиваемая сейчас - это принятие неудобства мира, иногда боли, иногда напряжения. Будь в этом моменте спокойна, контролируй себя и погружайся в поток энергии. Чувствуй силу природы, данную тебе, ты - женщина, дарящая новую жизнь.


Я жду тебя...

Дата публикации: 22 февраля 2017

Теги: #НатальяСтрельникова #9споловинойнедель #шагвперед #счастье

Если тебе плохо одной, то не будет лучше с Кем-то...

Чувство одиночества, щемящее сердце, будет возникать каждый раз, когда Его не будет рядом. Постепенно Он, Его дела, Его желания, Его мысли заполнят все твое пространство, не оставляя места для тебя...

Настоящей тебя...

Заполняя пустоту внутри тебя...

И ты все равно не будешь чувствовать себя счастливой...

Наполни себя, прежде чем искать Его. Найди себя. Настоящую. Разную. Веселую. Грустящую. Безбашенную. Умную. Смиренную. Бунтующую.

Поверь, это все ТЫ. Наполни себя смыслом, заполни пустоту. И только тогда в твою жизнь придет другой счастливый человек.

А я жду тебя 11 марта на программе 9 с половиной недель.


Немного о внутреннем напряжении...

Дата публикации: 21 февраля 2017 года

Теги:

Наверно ты тоже играла в такую игру - когда падаешь спиной назад, а тебя сзади ловят..

Вот попытка смирения зачастую выглядит так, как будто ты уже стоишь раскинув руки, спиной к Нему, но что там - не видишь.

И перед тем, как расслабиться и упасть в Его руки, оттягиваешь момент падения, задаешь кучу дурацких вопросов: подошел ли Он достаточно близко, приготовился ли ловить, сможет ли удержать тебя...

Все что, угодно, лишь бы не падать...

И потом что-то происходит, то ли ты устала от ожидания, то ли делаешь это уже себе назло. Ты вдруг расслабляешься и падаешь..

И обнаруживаешь, что расстояния никогда не было..

Что ты уже находишься в надёжных и заботливых объятьях, и всё что создавало иллюзию расстояния - это было просто твоё напряжение..

и только от тебя зависит, жить ли с этим напряжением или расслабиться и начать ЖИТЬ

#9споловинойнедель #НатальяСтрельникова #хочубытьсчастливой


Я хочу счастья

Дата публикации: 15 февраля

Теги: блог Натальи Стрельниковой, поговорим о жизни, хочу быть счастливой

Я хочу счастья..

Просто хочу быть счастливой..

Что означает счастье?

Счастье означает отсутствие второго варианта.

Пока есть второй вариант, который на всякий случай... если вдруг...запасной вариант... счастья не будет. Счастья не будет, пока есть вариант, кроме того, что ты имеешь прямо сейчас.

Он лишит счастья, потому что всегда будет выглядеть лучше, чем то, что есть сейчас..

Счастье от слова «сейчас». Сейчас есть счастье.

Чего тебе не хватает для счастья? Какой пазл выпал из твоей жизни?

Честный ответ - мне нужно то, чего нет сейчас.. И самое странное, что даже ты сама не знаешь какого цвета должен быть этот пазл, и где его найти. Есть абстрактное желание счастья, понимание того, что должно быть как то по-другому, но не так как сейчас.

Неистовое, просто сумасшедшее желание быть счастливой. Просыпаться утром с улыбкой, с радостью идти на работу, с нетерпением дожидаться окончания рабочего дня и спешить домой. Прямо сегодня. Прямо сейчас.

Ты либо счастлива сейчас, либо никогда.

Мы поговорим об этом. И о том, как найти утерянный пазл. Как быть счастливой.

25 февраля в центре #MamaHouse - закрытая встреча-презентация проекта 9,5 недель.

Предварительная регистрация 8922 74 777 03


Немного о "Зажорах"...

Дата публикации: 23 января 2017

Теги:

"Четыре дня просидела на диете. Ночью захотела пить, подошла к холодильнику, дальше все как в тумане, ничего не помню! Очнулась. когда запивала шоколадку борщом..."))

Прошлой весной мы с Мариной Белоконь обсуждали вопросы правильного питания, диет, срывов-"зажоров". И тогда родилась идея питания не по принципу "правильного питания", подсчета КБЖУ, а питания "по желанию своего тела".

Идея заключалась в том, что для комфортной жизни нужно прислушаться прежде всего к себе, желанию своего тела. Слушать, действительно ли я хочу макарон с тушенкой, жареной картошки или вообще есть. Слушать, что любит именно мое тело, и чего оно хочет.

Я назвала это экспериментом и начала есть...

Три недели моего пищевого эксперимента успешно провалились. Я набрала около 3х килограмм, устраивая набеги на холодильник в поисках чего-нибудь вкусненького... полностью отказавшись от большого количества белка, которые ела, чтобы сохранять наработанную на тренировках мышечную массу.

С упоением уплетала любимые макароны с маслом, колбасу, булочки с шоколадом...

В общем, спустя три недели встав на весы, глубоко внутри себя обрадовалась, что идея питания "по желанию" оказалась несостоятельна и я могу снова сеть на жесткую диету, к которой привыкла.

После этого было участие в "Бешеной сушке", на которой я сбросила те самые "зажорные" килограммы.

Вообще, колебания веса в пределах +-5-7 килограмм - последние 15 лет стало нормой для меня. Имея джинсы, размером 42, 44, 46 и 48 размера - могла периодически влезать в любые из них. Дни, когда я ела все, что могла съесть, чередовались с жесткими диетами.

Но сегодня, проснувшись утром, я вдруг поняла, что последние полгода жила по принципу питания "по желанию". И что не только не набрала, но даже сбросила 2 килограмма. Спокойно, без нервов, ограничений и "зажоров".

Их просто больше не было. Ни разу. Ни одного за полгода.

Я поняла, что люблю... нет... очень люблю гранат и грейпфрут, а не конфеты. По прежнему люблю макароны, но ем ровно столько, сколько хочу, а не сколько влезет. Люблю хорошую отбивную из индейки.

Конечно, я стала чуть более "мягкая") слегка потеряв мышечную массу, но при этом более гибкая в йоге. И наверно более счастливая. Потому что больше не ругаю себя за линий кусок неправильного продукта. Но при этом, какая-то простая еда приносит много удовольствия, не отнимая при этом энергию.

К чему, собственно, я говорю об этом...

Счастливой женщине не нужны строгие диеты, чтобы быть стройной и нравиться себе. Не нужны тяжелые изматывающие тренировки (только если ты хочешь снять стресс тренировкой, тогда действительно это отличное средство).

Нужно слушать себя... И любить...

В программе 9,5 недель мы поговорим об этом.

#моизажоры #душевныйразговор #НатальяСтрельникова


О проекте 9 с половиной недель

Дата публикации: 21 января 2017

Теги: 9,5 недель, проект MamaHouse, хочу быть счастливой

Мы ждали целый год, чтобы начать второй сезон проекта 9,5 недель и с гордостью объявляем, что старт проекта назначен на 11 марта!

Проект 9,5 недель - один из самых моих любимых и одновременно глубоких по содержанию курсов, которые мы проводили, наполненный погружением в себя, работой со своими страхами, комплексами как психологическими так и физическими. Сейчас, спустя год после первого сезона я могу с уверенностью сказать: твоя жизнь уже не будет прежней. Изменения, которые случились в жизни участниц первого сезона, поистине впечатляют. И вызывают уважение. И гордость, что я была причастна к этим изменениям.

Иногда необходим волшебный пинок, чтобы сделать шаг. Иногда этот шаг в неизвестность. Но всегда вперед.

И часто его сделать страшно.

Мы его делаем.

И знаем, как это бывает, когда жить по-старому уже не можешь, а как дальше - еще не знаешь. Проект 9.5 недель познакомит тебя с собой, покажет, что ты можешь быть разной, красивой, обольстительной, нежной, страстной, смелой. Научит слушать себя и свое тело. Научит любить себя.

Если ты не уверена, хочешь ли участвовать в проекте, сделать этот шаг, скажу, что мы возьмем только 10 участниц (и два места уже заняты), а следующая возможность участия будет снова только через год.

Подумай, готова ли ты сегодня сделать этот шаг и навсегда изменить себя...

#9споловинойнедель #совершенствуюсь_с_MamaHouse #шагвперед


Немного о женском образе

Дата публикации: 20.01.2017

Теги: 9,5 недель, проект MamaHouse, хочу быть счастливой

Вспомнила такую интересную и очень современную историю, относящуюся не только к профессии фотографа, но и к любой другой.

Когда Веру Кобылкину уволили из столовой за котлеты, она решила стать фотографом.

-"Принимаю заказы", написала она в социальной сети.

Потом подумала и добавила - "Еще есть свободные даты".

А поразмыслив - "В июне снимаю в Париже, в августе - на Антильских островах".

Ей давно нравилось слово "Антильские", а в Париже она была с мамой прошлым летом.

Однако, этого казалось мало. Нужен был псевдоним. Короткий и вместе с тем - загадочный.

Вера Верина - придумала она. Безумно, истово и ярко. Она посмотрела на себя в зеркало. "Нужно покраситься. В огненно-рыжий!". И кеды. И пирсинг. И курить.

"Фотоаппарат!" - вдруг вспомнила Вера.

Так часто в нашей жизни бывает, что человек, называющий себя профессионалом и пребывающий в этом образе, абсолютно ничего из себя не представляет.

Лишь образ, созданный на пустом месте, не на годах обучении профессии и постижении ее тайн и тонкостей, а созданный по шаблону.

Готовясь с Мариной Белоконь к запуску новой программы "9,5 недель", обсуждали в том числе и занятие по созданию образа для женщин, которые придут к нам.

По какому принципу происходит подбор образа?

Стоит ли всех выводить на образ успешной и деловой женщины?

И надо ли это всем?

И пришли к выводу, что нельзя строить образ "от противоположного", нельзя хорошую хозяйку и замечательную мать выводить на образ бизнес-леди, а женщине, ведущей бизнес, создавать образ вамп, даже если очень хочется.

Ведь образ, который мы, женщины несем в мир - это большей частью наше внутренне состояние на сегодняшний день. И нужно лишь уловить эту неповторимость, найти самое лучшее, что в нас есть и просто показать это.

Ведь как часто мы смотрим по телевидению передачи - там, где женщин стригут, красят и переодевают. Они перестают быть похожими на себя. Да,безусловно более привлекательными.

Но счастливыми ли?

Как много женщин после подобных экспериментов остаются в новом образе, который часто идет вразрез с их внутренней сущностью?

Тоже самое касается и фотографий, которые мы ставим на аватарку.

Насколько они честные по отношению к себе и окружающим?

Впервые мы вместе снимались для рекламы нашего проекта "9 с половиной недель"у Светланы Зайцевой, и задача была не из легких.

Как объединить две совершенно разные женщины вместе? Как не потерять себя в двойной фотосессии?

На мой взгяд, фото получились просто шикарными, и это не образ, созданный специально для проекта, это работа настоящего профессионала, который способен уловить мельчайшие детали и найти в каждой из нас что-то... неповторимое.


Немного о любимых клиентах и похудении...

Дата публикации: 19.01.2017

Теги: Стрельникова Наталья, фитнес-блог, MamaHouse

Два года в центре MamaHouse мы успешно реализуем экспресс-программу для похудения женщин и с каждым новым набором сталкиваемся с одними и теми же вопросами из разряда:

- А я точно похудею?

- А насколько я похудею?

- Я вегетарианка и не буду питаться по вашим правилам, я буду худеть?

Каждая девушка, которая к нам приходит, ищет у нас волшебную пилюлю, тайный рецепт, используя который лишний жир, накопленный годами неправильным питанием и сидячим образом жизни, растает.

К сожалению, не бывает такого. Никогда. Ни с кем.

Жир нельзя выдавить пленкой, обматывая себя от коленей и до груди. Его нельзя растопить, выходя в режим голодовки или жесткого ограничения каллорий.

Его нельзя превратить в мышцы, даже тренируясь в фитнес-зале, но по пути домой, закусывая бутербродом с маслом и колбасой. Чудо-чаи тоже не действуют, выводя лишь жидкость из организма и обезвоживая его.

Есть только один правильный путь к стройной подтянутой фигуре - это правильное сбалансированное питание и регулярные тренировки.

Все споры о том, какие тренировки лучше "худеют" -большей частью необоснованны. Дорогие мои, вы будете стройными, занимаясь йогой или пилатес, но соблюдая режим питания. Или будете носить "спасательный круг" вокруг своей талии, даже занимаясь со штангой, если начнете закидывать в себя еду как в топку, и ни одна тренировка, даже самая интенсивная не приблизит вас ни на килограмм к заветной цифре на весах.

Тренируясь, тело становится более выносливым, гибким, подвижным, подтянутым - любой вид хорош, если приносит удовольствие. Но стройным - нет, если вы едите что попало.

К чему это я.... любите свое тело, балуйте хорошими полезными продуктами, относитесь к себе как к автомобилю, который надо заправить топливом. Вы же не будете заливать бензин на первой попавшейся сомнительной заправке, или заливать в бак пиво, чипсы. Вы будете заправлять машину лучшим топливом, которое сможете себе позволить или которое требует автомобиль.

Так почему мы относимся к своему телу как к топке, которое все равно все переработает?

А потом хотим исправной работы от него, хорошего самочувствия, подтянутой фигуры....

Только постоянный труд способен сделать чудо!

Всем терпения и успехов в работе над собой!!!