Вход для администраторов

Амерханова Ольга


Про стабильность :)

Дата публикации: 17.04.17

Теги: #йога #йогавмиассе #стабильностьзалогуспеха #йогакаждыйдень #yoga #mamahouse #ОльгаАмерханова

Быстро - это медленно, но без перерывов. :)


Про вегетарианство.

Дата публикации: 2.03.2017

Теги: #йога, #вегетарианство, #mamahouse

Всем привет! Сразу оговорюсь: я ни кого ни к чему не призываю. :) Сейчас полно информации по этому поводу, каждый может её изучить и сделать свой выбор. Мне не очень нравится слово "вегетарианец", потому что некоторые представители этого сообщества бывают немного агрессивными. :) Просто с 2013 года я не ем мясо, рыбу, яйца. Я никогда это не афишировала, не "постила" вегетарианские картинки)))) по большей части потому, что работала с детьми, и не хотелось вносить смуту в их детские умы. Да и вообще не было желания, и нет сейчас разводить холивар на эту тему.

А сегодня, вдохновленная тем, что Великий пост, и вокруг все отказываются от животной пищи, решила немного поделиться своим опытом о том, что без мяса тоже можно жить. :)

Почему произошел переход на вегетарианство?

Вообще это было небольшой частью трансформаций, которые со мной случились в 2013 году. У меня была депрессия ))). Надо было как-то выплывать из неё. И в мою жизнь начала плотненько так входить йога, стал интересовать не только её гимнастический аспект.

Говорят, чтобы выплыть наружу, нужно оттолкнуться от дна. Так вот, находясь на "эмоциональном днище" )))), видимо начинаешь проникаться состраданием к живым существам.

Надо сказать, что я работала тренером, и в тренажерном зале в том числе. А это культ куриных грудок вприкуску с яйцом, и "полирнуть" всё это творогом. :)) Да, я думала о том, что мышцы "уйдут", волосы "выпадут", ногти "отвалятся". НО настал такой момент, что мне уже было наплевать, что будет с моими ногтями и телом вообще. Отказ от мяса произошел легко. У меня было эмоциональное отвращение. Яйца я хотела оставить, но организм от них отказался сам :)). Молочные продукты остались, в рационе появились зернобобовые во всем их многообразии.

Следующий момент - родители. Оба два - медики. Начались лекции по поводу животного белка и незаменимых аминокислот. На некоторое время темой семейных советов стало "наша опять что-то выдумала" )))). С родителями я не спорила, ничего не доказывала, не сражалась. Я просто молчала и в гостях у них не ела еду с мясом. Всё что я могла "пропищать": "Корова вон какое большое и мощное животное. И лошадь тоже. Но они ведь не едят мясо!" Ну и кровь на гемоглобин по настоянию родителей постоянно у меня изымается :)))

Прошло 4 года.

Родители к моему приезду готовят отдельно. (Спасибо! :) )

Все мои друзья относятся ко мне с "пониманием" ))) Меня всегда так трогает их забота о моем пропитании)))). Это ли не проявление любви? :)

Мышечная масса никуда не делась. Её конечно у меня не так много :), но она не уменьшилась с периода мясоедства. Гемоглобин близок к верхней границе нормы. Качество волос, ногтей и кожи только улучшилось.

Мне не хочется днем спать, и вообще стало намного больше энергии. :)

Конечно это связано и с тем, что изменился режим дня (ранний отход ко сну, ранний подъем), и с тем, что с йогой очень снизился уровень стресса в жизни.

НО, как оказалось, можно ведь жить без мяса....


Про обновление. :)

Дата публикации: 1.03.2017

Теги: #весна, #веснаидет, #мыбудемсчастливыэтойвесной, #mamahause

...Весна - время года, любимое всеми, поскольку весной не слишком жарко и не слишком холодно, в эту пору повсюду цветут деревья и распускаются цветы....

Ну а самая яркая из всех вёсен - та, что происходит в душе... С весной, друзья!


Про любовь :)

Дата публикации: 03.02.2017

Теги: пилатес, пилатесмиасс, deepwork, pilates

Физкульт-привет! и Намасте! :)

Недавно я писала пост про Пилатес. Типа пилатес - это то, сё и ещё вот это ))), он такой хороший, и заниматься им нужно вот так! И тут заходит ко мне на страницу моя ученица Ксюша Рощенко и оставляет короткий комментарий: "Pilates - это ЛЮБОВЬ!"

Пауза...

Ну вот вообще... За своей некоторой гордыней всезнайства я забыла про самое главное. Ну конечно любовь! Я вчера весь день носила в себе Ксюшин комментарий, и это так грело меня. :)

Всё, что нас развивает, это про любовь. А наше тело - инструмент познания окружающего мира. Мы действуем здесь при помощи тела. И его тоже важно любить. Чтоб сенсорика не подводила :).

А знали бы Вы, какие Вы хорошие на тренировках, расслабленные, без "масок", настоящие. Ну по крайней мере, мне так кажется :).

Спасибо Вам, за то, что Вы есть, и я могу учиться вместе с Вами! Ом!


Про растяжку, космос и кожу )))

Дата публикации: 27.01.2017

Теги: stretch, yoga, yogaeveryday, йога, йогамиасс, mamahouse, йогакаждыйдень

Привет! :) Читаю сейчас книгу Б.К.С. Айенгара "Свет жизни: йога". Так мне нравится :). Смотрите.

"По мере того как Вы растягиваетесь, следите за тем, чтобы поток энергии был непрерывным. Куда бы Вы ни тянулись, Вы попадаете в КОСМОС. Ваша энергия вытекает сквозь кончики пальцев и выходит за пределы тела... Протяните свои энергетические потоки и позвольте реке течь сквозь Вас."

Представляете, нужно тянуться не с усилием физическим, а "в КОСМОС"! ))) Ну круто же!

А вот еще про кожу. "Кожа, словно зеркало, отражает ментальные состояния, будь то дрожь, опухоль, вялость, зажатость и т.д. Когда Вы тянетесь кожей, Вы также растягиваете нервные окончания. Нервы учатся освобождению и расслаблению. У Вас появляется ощущение, что тянется не только кожа и мышцы, но и кости." Так что наблюдайте за состоянием кожи во время практики и тянитесь кожей! :)

P.S.: Про фото. Увидела в инстаграме у балерин резинку для растяжки. Связала две ленты для пилатеса - алеоп! и у меня тоже такой тренажер! :))


Коротко (или не очень) про PILATES.

Дата публикации: 18/01/2017

Теги: pilates, deepwork, mamahouse, пилатес, осознанноедвижение

Pilates - методика упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом, в наши дни адаптированная и получившая широкое распространение в качестве одного из направлений Body Mind в фитнесе.

Сам Пилатес называл свой метод Contrology, поскольку в его основу закладывал идею постоянного максимального мысленного контроля за работой мышц.

На данный момент подавляющее большинство людей уже знакомо с методом и проникаются им. И всё же нередко приходится слышать фразы: "пилатес-это растяжка", "пилатес-это для людей с больной спиной", "пилатес-это слишком просто", "пилатес-это то же самое, что йога".

Если говорить просто, отбросив все определения pilates, которыми пестрит интернет, я бы назвала pilates силовым тренингом с дотошным контролем техники исполнения упражнений, с постоянной аналитической работой со своим телом. В пилатесе присутствуют упражнения на мобильность суставов и на вытяжение позвоночника. Но это точно не растяжка! :) Из йоги в пилатесе только то, что каждая клеточка вашего тела должна быть "пропитана" тотальной осознанностью.

Pilates может иметь мягкий, реабилитирующий характер. Такой вид тренировки направлен на укрепление глубоких мышц и действительно подойдет людям с различными отклонениями в осанке (кстати, понятие "осанка" является первой важной концепцией в пилатесе). А также pilates может быть непростой функциональной тренировкой со сложными упражнениями на баланс и на скоординированную работу внутренних и поверхностных мышц (кстати, второй важной концепцией в пилатесе является понятие "стабилизационный тренинг"). И здесь всё зависит от целей и уровня подготовки занимающихся.

Итак, в арсенале метода Pilates присутствуют следующие форматы тренировок:

-Упражнения с собственным весом тела. Этот формат еще называют Matwork. Тут он подразделяется по уровням сложности: простой, средний, продвинутый.

-Упражнения с использованием дополнительного оборудования (медболы, фитболы, малые воздушные мячи, резиновые ленты, роллеры, скользящие поверхности типа flowin, функциональные петли типа TRX). Всё это может создавать нестабильную опору либо сообщать дополнительное сопротивление, тем самым заставляя ваше внимание концентрироваться еще больше.

- Pilates с применением большого оборудования. Так называемые кровати для пилатес - reformer Allegro. (о них напишу отдельный пост :) )

То есть, подводя итог, Pilates - это тренировка связи "мозг-тело" в различных вариациях сложности.

Еще pilates называют азбукой фитнеса. И этот метод может стать отличным фундаментом, подготовкой к более интенсивным тренировкам.

В моём случае pilates избавил меня от болей в спине после хореографического училища и хорошо так подготовил тело к занятиям йогой. :)

Будьте всегда внимательны к технике исполнения упражнений, будьте здоровыми и счастливыми! До встречи на коврике! :)


Физкульт-привет! :)

Дата публикации: 18/01/2017

Теги: mamahouse

Приветствую, друзья! :) Меня зовут Оля. С детства я обожала танцевать. Но всегда искусство музыки ставила выше искусства танца, ведь танцуем мы ПОД музыку (смешная :))) ) По образованию я экономист и хореограф. 7 лет прожила в г. Челябинске, а сейчас вернулась на родину в славный город Миасс. :) И вот уже 7 лет я преподаю пилатес и фитнес-йогу. В данный момент мне нравится познавать и изучать йогу в её аутентичной форме (а не только как гимнастику). Здесь буду писать заметки про пилатес, йогу, движение, музыку...ну и вообще :)